Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous repassons en boucle des pensées liées au passé, des ruminations, ou nous inquiétons pour le futur. Cela a un impact sur notre façon de vivre et de manger au quotidien (fatigue, épuisement, troubles du sommeil, compulsions alimentaires...)

La méditation de pleine conscience consiste à porter notre attention sur le moment présent, instant après instant. La focalisation de notre attention sur notre respiration, notre état émotionnel, nos perceptions corporelles et sur l'observation de nos pensées, nous permet de calmer le mental qui s'agite et de recontacter une vision plus claire et apaisée de nous même et de notre environnement. 

Je vous accompagnerai dans la découverte de cette pratique avec des exercices simples à refaire chez vous. 

Manger en pleine conscience : Je vous propose d'expérimenter une autre façon de consommer les aliments en étant attentif à vos sensations corporelles de faim et de satiété, à vos perceptions sonsorielles : le goût, la texture, les odeurs et les saveurs... en identifiant votre état émotionnel et les pensées associées à cette expérience. Cela vous permettra de retrouver une alimentation adaptée à vos besoins du moment présent.